Etiqueta: curso de control del estrés

Próximo curso Auto Relajación Online

5 marzo, 2024

Me complace informarte sobre una nueva convocatoria de ARC. El próximo curso de Auto relajación Cosnciente, en esta ocasión, será en  10 sesiones en línea de 1 hora (en directo) que te brindarán la misma calidad de entrenamiento en relajación, pero con la comodidad de poder participar desde tu hogar.

curso online relajación

¿Por qué nuestro curso de relajación en línea en sesiones de 1 hora?

1.     Adaptabilidad a tu agenda: Creemos que es más fácil que puedas bloquear 1h a la semana en tu agenda para dedicarte a tu autocuidado. El realizarse de forma online nos permite hacer sesiones más cortas, ya que no inviertes en desplazamientos. Además puedes acceder a las sesiones desde cualquier lugar.

2.     Acompañamiento durante 10 semanas: El realizar el entrenamiento en sesiones de 1h  alarga el tiempo que estás acompañado a casi 3 meses, de forma que es más fácil que crees el hábito de practicar a diario y el curso sea más provechoso para ti.

3.     La misma metodología, la misma calidad: El curso no está previamente grabado, las sesiones son en directo. Aprenderás técnicas prácticas para manejar el estrés de manera efectiva, capacitándote para aplicarlas cuando más las necesites. Podrás plantear tus dudas y escuchar las de tus compañeros.

4.     Se grabarán las sesiones, de manera que si en alguna semana no puedes acudir, eso no interrumpirá tu entrenamiento. Tendrás un enlace para visionarlo cuando puedas.

5.     Autoconocimiento y Bienestar: Como siempre, además de abordar el estrés, nuestro curso fomenta el autoconocimiento, proporcionándote herramientas valiosas para entender mejor tus propias necesidades y facilitar un manejo más consciente de las situaciones estresantes.

DATOS PRÁCTICOS
Curso Auto Relajación Consciente Online

Metodología:  Auto Relajación Consciente
Modalidad Online en 10 sesiones de 1h
Fechas: (Lunes) 8,15, 22, 29 de abril, 6, 13, 20 y 27 de mayo, 3 y 10 de junio
Hora:  de 19:30 a 20:30
Precio: 185 €
Descuentos: Reservando hasta el 17 de marzo
Cómo apuntarse: Puedes reservar tu plaza en info@controldelestres.es

Relajación y Autoconocimiento

18 octubre, 2021

¿Por qué practicar Auto Relajación Consciente nos conduce a un mayor autoconocimiento?

La práctica de ARC nos permite identificar con claridad los tres aspectos de nuestro ser: Pensamiento, la Emoción y el Cuerpo, y entender que son solo eso, facetas o aspectos de una única realidad

Arbol otoñal. curso de Auto Relajacjón Conscientea

A través de la práctica conseguimos una mayor conexión con el cuerpo, como si aprendiéramos el lenguaje en que nos habla, a veces a través de molestias o dolores y también de sensaciones placenteras.

Observando las sensaciones físicas nos daremos cuenta de que se corresponden con determinadas emociones o sentimientos. Por ejemplo: suelo sentir presión en el pecho cuando temo que ocurra algo malo, o suelo apretar la mandíbula cuando me siento atacad@.

Siendo consciente de los estados de ánimo, y de los cambios de éste, podemos “rebobinar” para darnos cuenta de qué pensamiento ha desencadenado ese sentimiento. A veces es un pensamiento tan fugaz que ni siquiera nos damos cuenta de que ha estado ahí.

La observación de los pensamientos nos permite darnos cuenta de los sesgos, las tendencias que cada uno tenemos al elaborar nuestros pensamientos. Ser consciente de ello nos permite corregir esas tendencias.

En definitiva, cuando practicas ARC, el tiempo que te permites a diario para estar contigo mism@ te permite ir ganando terreno en control y bienestar. A través de la observación y el autoconocimiento, vas retomando las riendas de tu propia vida.

Si quieres iniciar este camino, tienes la oportunidad de hacerlo en la próxima edición de Auto Relajación Consciente, que comienza el 4 de noviembre.

Vuelven los cursos presenciales

27 septiembre, 2021
Vuelven los cursos presenciales Auto Relajacion Consciente

¡Volvemos a los cursos presenciales!

Parece que ya tenemos todos ganas de volver a vernos cara a cara.

Retomamos los cursos presenciales y comenzamos con Auto Relajación Consciente el próximo 13 de octubre, en Madrid.

No obstante, para los que le hemos cogido el gustillo a lo online y apreciamos el no perder nuestro tiempo y dinero en transporte, seguiremos viéndonos en pantalla.

El siguiente curso online de Auto Relajación Consciente programado comienza el 4 de noviembre.

¡Ya puedes hacer la reserva en cualquiera de los dos!

Te dejo aquí toda la información, con fechas y precios.

  • Formato: Presencial y Online
  • Duración: Se desarrolla en 5 sesiones de 2 horas cada una, las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta. El entrenamiento completo cubre 8 semanas.
  • Próxima Edición Presencial: 13, 20, 27 de octubre 3 y 24 de noviembre (miércoles 19:15 a 21:15h)
  • Próxima Edición Online: 4, 11, 18 y 25 de noviembre y 16 de diciembre, (jueves de 19:15 a 21:15h)
  • También existe la posibilidad de realizar el curso en sesiones individuales en modo online y presencial.
  • Asistentes: Grupos de 4-5 personas
  • Precio: 180€