Auto Relajación Consciente

Reduce el estrés y la ansiedad en 8 semanas.

Mejora tu bienestar físico y psicológico.

Auto Relajación Consciente (ARC) es un programa de entrenamiento de 8 semanas donde aprenderás a reducir el estrés y combatir la ansiedad, incorporando técnicas de relajación -físicas, mentales y emocionales-de probada efectividad, que te permitirán aumentar tu bienestar y mejorar tu calidad vida de manera natural.

A diferencia del uso de psicofármacos, las técnicas de relajación no tienen efectos secundarios; su poder y probada eficacia para combatir el estrés y la ansiedad, se basan en la autorregulación consciente.

A través de la Auto Relajación Consciente (ARC), aprenderás a desarrollar un estado de relajación inmediata en cualquier circunstancia cotidiana sin requerir de posturas especiales ni de otros factores como silencio, penumbra, etc. Incluso, podrás hacer tu práctica viajando en metro, esperando de pie en algún sitio, o en el transcurso de tu jornada de trabajo.

¿Cuándo acudir a este entrenamiento?

Este entrenamiento es para ti si…

  • Crees que el estrés y/o la ansiedad domina tu vida y afecta a tu salud física, mental, y/o emocional.
  • Tienes dificultades para dormir y/o mantienes un sueño de baja calidad.
  • Necesitas aminorar el ritmo frenético de tu día a día.
  • Quieres combatir la presión en el trabajo o en otro ámbito de tu vida.
  • Consideras que tienes problemas para concentrarte y/o sensación de confusión
  • Percibes la sensación de estar desconectado de ti mismo/a.
  • Sientes inseguridad y/o miedos, y quieres educar la mente para pensar de manera más optimista.

Objetivos generales del curso:

“Cuando estás presente, puedes permitir que la mente sea como es sin enredarte en ella”. 

  • Comprender las causas del estrés y de la ansiedad, así como sus consecuencias sobre la salud.
  • Tomar consciencia de nuestra unidad cuerpo-mente-emociones para lograr vivir en coherencia.
  • Controlar el estrés corrigiendo la sobreactivación.
  • Entrenar la mente para desencadenar el estado de relajación cada vez que se precise.
  • Desarrollar la autorregulación emocional.
  • Mejorar la capacidad para estar más presente y evitar saltos incontrolados entre pensamientos y/o diálogos internos repetitivos.
  • Incorporar herramientas para manejar la imaginación de una forma constructiva.
  • Alcanzar un mayor autoconocimiento y aumentar el empoderamiento personal y la auto confianza.

¡Próxima Edición! Plazas Limitadas.

Formato: Presencial, en Madrid.
Duración: Se desarrolla en 5 sesiones de 2 horas cada una, las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.
Precio: 180€.
Próxima Edición/Fechas: 6, 13 , 20 y 27 de noviembre y 11 de diciembre
Horario: Miércoles de 19:15 a 21:15 horas.

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