Etiqueta: ansiedad

Aplacando el ansia de perfección

14 octubre, 2021

Aunque hay cierta controversia sobre la veracidad de esta afirmación, se dice que los defectos en las alfombras persas (pequeñas asimetrías, o imperfecciones) se deben a acciones deliberadas por parte de su autor, como muestra de humildad, ya que solo Dios puede hacer cosas perfectas.

alfombra persa con imperfecciones: "permitirnos la imperfección nos ayuda a aceptarnos y tratarnos mejor, y por tanto, ser más felices"

Dejando a un lado si es o no cierto, podríamos tomar esta actitud como modelo para ayudarnos a luchar contra el perfeccionismo, una de las ideas que descubrimos cuando «rascamos» en la causas del estrés de muchas personas.
Cuando pretendemos hacer las cosas perfectas, a menudo entramos en un bucle de corrección y mejoramiento que resulta improductivo, ya que los pequeños cambios que podamos realizar una vez dado por bueno aquello que estemos haciendo, no mejoran significativamente nuestro trabajo, y sin embargo, reducen la productividad y sobretodo, producen ansiedad.

Permitirnos cometer algún error (razonable) en las cosas que hacemos en el día a día, colabora en cimentar una mayor aceptación de uno mismo, y en cubrir la simple necesidad de reconocer que somos humanos y por tanto, imperfectos.

Automaltrato

6 octubre, 2021
automaltrato. no te trates a ti como no tartarías a los demás

Hay para mí una premisa que es una imprescindible guía para la vida: “No trates a los demás como no te gustaría que te trataran a ti”. Pero hay otra tan importante como ésta y que solemos tener menos presente: “No te trates a ti como no tratarías a los demás”

En muchas ocasiones somos más inflexibles y más críticos con nosotros mismos de lo que nunca seríamos con otras personas.

Nos exigimos a nosotros mismos más de los que exigiríamos a los demás, reprochándonos las faltas, señalando los errores hasta la crueldad, o agraviándonos en comparaciones con los que son mejores que nosotros.

Este maltrato se nos suele pasar desapercibido, ya que aparece disfrazado de excelencia, eficacia, responsabilidad, celo, o lealtad.

Sin embargo, con todo esto no conseguimos ser más eficaces sino menos. Hundidos en la miseria siempre seremos menos brillanteTampoco estamos siendo más responsables, sino por el contrario, más irresponsables con nuestra integridad como personas y con nuestro bienestar.

Y mucho menos estamos siendo leales a nuestros ideales, porque siendo desleales con nosotros mismos nos alejamos de nuestros verdaderos propósitos.

Tratarnos con cariño tras los errores nos permite volver a intentarlo sin miedo, tener suficientemente claridad mental como sacar aprendizajes, y poner en marcha todas nuestras habilidades para hacerlo mejor.

La práctica regular de Auto Relajacion Consciente nos acerca más a nosotros mismos, nos hace más conscientes del sufrimiento que nos infligimos y nos ayuda a aceptarnos y querernos tal como somos, alejándonos del automaltrato.

Tolerar la incertidumbre

29 septiembre, 2021

Algunas personas toleramos mal la incertidumbre, no nos gustan las sorpresas y nuestra medida de la tranquilidad está muy relacionada con nuestra sensación de control sobre el entorno.

¿Por qué genera desasosiego? Quizá porque no confiamos lo suficiente en nuestras posibilidades de adaptación al imprevisto o al cambio.

Para quien tiene seguridad en sí mismo, los imprevistos son como retos, posibilidades de mejora, u oportunidades, incluso son tomados como aquello que le da interés la vida, permitiendo salirse de la rutina.

Para quien no, imprevisto es sinónimo de desastre, de pérdida y de inquietud.

Sin embargo, la vida está llena de imprevistos y tenemos que aprender a aceptarla como llega. En realidad, es lo que da la sal a la vida. ¿Te imaginas una montaña rusa que no tuviera pendientes?

¿Qué necesitamos entonces para poder afrontar la vida sin miedo?

Necesitamos confiar. Confiar en nuestras capacidades para manejar los cambios, confiar en que lo inesperado no es necesariamente negativo, confiar en que las cosas pueden ir bien. Sustituir los pensamientos catastróficos y preocupantes con otros en los que nos permitamos vislumbrar un “final feliz”, un resultado deseado o una oportunidad.