Auto Relajación Consciente 7 de noviembre

ARC 7 novAuto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana. 

¿Necesitas aprender relajación?

 

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Atardecer Control del Estrés

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan ya en las primeras semanas que  ha aumentado su capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios, incorporándose poco a poco como hábito.Sala Auto Relajación Consciente

Habitualmente consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

7, 14, 21 y 28 de noviembre, y 19 de diciembre (miércoles de 19:15 a 21:15)

PLAZAS

Los grupos son reducidos, máximo 9 personas, para garantizar una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€ , descuento 10% para los siguientes casos:

– reservas hasta el 17 de octubre

– desempleados acreditados

– apuntándose 2 personas.

(Acumulables hasta dos descuentos).

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Descargar PDF

Auto Relajación Consciente 3 de octubre

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana. 

¿Necesitas aprender relajación?

 

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan ya en las primeras semanas que  ha aumentado su capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios, incorporándose poco a poco como hábito.

Habitualmente consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

3, 10, 17 y 24 de octubre y 21 de noviembre (miércoles de 19:30 a 21:30)

PLAZAS

Los grupos son reducidos, máximo 9 personas, para garantizar una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€ , descuento 10% para los siguientes casos:

– reservas hasta el 17 de septiembre

– desempleados acreditados

– apuntándose 2 personas.

(Acumulables hasta dos descuentos).

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Descargar PDF

Auto Relajacion Consciente inicio 14 de septiembre

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana. 

 

¿Necesitas aprender relajación?

 

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan ya en las primeras semanas que  ha aumentado su capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios, incorporándose poco a poco como hábito.

Habitualmenteconsiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta. En este caso, dado el periodo vacacional, se ha hecho un formato de 3 sesiones de 3h en julio, y una de 1h en septiembre, completándose así el mismo número de horas.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

14, 21 y 28 de septiembre, 5 y 19 de octubre (viernes de 18h a 20h)

PLAZAS

Los grupos son reducidos, máximo 9 personas, para garantizar una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€ , descuento 10% para los siguientes casos:

– reservas hasta el 1 de agosto

– desempleados acreditados

– apuntándose 2 personas.

(Acumulables hasta dos descuentos).

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Descargar PDF

Auto Relajación Consciente 11 de julio

 

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana. 

 

¿Necesitas aprender relajación?

 

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan ya en las primeras semanas que  ha aumentado su capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios, incorporándose poco a poco como hábito.

Habitualmenteconsiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta. En este caso, dado el periodo vacacional, se ha hecho un formato de 3 sesiones de 3h en julio, y una de 1h en septiembre, completándose así el mismo número de horas.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

11, 18  y 25 de julio  y 5 de septiembre (miércoles de 18:30 a 21:00) . También puedes asistir el 30 de julio a la 5ª sesión del grupo anterior.

PLAZAS

Los grupos son reducidos, máximo 9 personas, para garantizar una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€ , descuento 10%  apuntándose 2 personas.

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Descargar PDF

Auto Relajación Consciente 6 de junio

 

ARC 6junio

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana. 

 

¿Necesitas aprender relajación?

 

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan ya en las primeras semanas que  ha aumentado su capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios, incorporándose poco a poco como hábito.clase de Auto Relajación Consciente

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

6, 13, 20 y 27 de junio (miércoles de 19:30 a 21:30). La 5ª sesión se programará de acuerdo a los asistentes una vez iniciado el curso.

PLAZAS

Los grupos son reducidos, máximo 8 personas, para garantizar una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€.  Consultar descuentos.

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Descargar PDF

Curso de Autodesarrollo con Eneagrama y Relajación

cartel curso AdER¿En qué consiste el curso de Autodesarrollo con Eneagrama y Relajación?

AdER es un curso orientado al desarrollo integral de la persona, utilizando la herramienta Eneagrama y la metodología de Auto Relajación Consciente.

¿Cúal es el objetivo?

El objetivo es ofrecer a la persona las vías para mejorar el conocimiento de si mismo y orientarla en cuanto a las acciones que puede emprender para crecer hacia una mayor consciencia y bienestar vital, poniendo en marcha sus propias capacidades y habilidades.

¿Qué vamos a aprender?

curso autodesarrollo con eneagrama y relajación

El autoconocimiento pasa por identificar nuestras tres inteligencias, la mental, la emocional y la corporal, descubrir

que están indisolublemente unidas y que constante e irremediablemente se influencian entre sí, y entender que es el equilibrio de estas sabidurías, lo que nos hace crecer.

A través del Eneagrama, entenderemos cuál de estas inteligencias es la que tiene mayor peso en nuestra forma concreta de afrontar la vida, los problemas, de tomar decisiones, o de relacionarnos. Comprenderemos qué es lo que nos motiva y porqué actuamos como actuamos, cuál es nuestra estrategia vital y cuáles son nuestras áreas ciegas, esas que repetidamente nos causan problemas y frustración, sin que seamos capaces de saber porqué.

Conocer mejor nuestras fortalezas y nuestras áreas de mejora, nos permitirá emprender el camino que nos llevará a manejar mejor nuestras relaciones y a tener menos conflicto en nuestras vidas.

Con Auto Relajación Consciente, aprenderemos a utilizar estos tres centros vitales, trabajando desde el cuerpo a través de la relajación física, la postura y el movimiento.

Desde la emoción, comprendiendo qué nos quieren decir nuestras emociones y aprendiendo a aceptarlas y utilizarlas.

Y a nivel mental, ejercitándonos en detectar aquellos errores de pensamiento en los que incurrimos una y otra vez y aquellas creencias que, actuando como gafas coloreadas, distorsionan nuestra percepción de la realidad. Aprenderemos a crear rutas alternativas que nos permitan obtener el mayor rendimiento de nuestra potente maquinaria mental.

Programación del curso

El curso tiene una duración de 12 horas, que se imparten en un fin de semana, 4h en viernes por la tarde y 8 h en sábado.calendario

    • 1er módulo: Centros de Inteligencia, Instintos y Tipos
    • 2º Módulo: Centro Corporal – Fortalezas y debilidades. Pautas para el desarrollo. Relajación física. Influencia de la postura y el movimiento en la emoción y en el pensamiento.
    • 3º Módulo: Centro Emocional – Fortalezas y debilidades. Pautas para el desarrollo. Inteligencia Emocional. Gestión emocional.
    • 4º Módulo: Centro Mental – Fortalezas y debilidades. Pautas para el desarrollo. Meditación Mindfulness. Técnicas de parada de pensamiento. Análisis del pensamiento

 

Nota: Estos talleres son horas computables para obtener la Acreditación (o renovación) de la International Enneagram Association y de AEneagrama como Profesor o como Profesional.

Solicite información

 

 

Auto Relajación Consciente, 4 de abril

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana. 

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

atardecer control del estrés

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan ya en las primeras semanas que  ha aumentado su capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios, incorporándose poco a poco como hábito.clase de Auto Relajación Consciente

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

4, 11, 18, 25 de abril, y 30 de mayo (miércoles de 19:30 a 21:30)

PLAZAS

Los grupos son reducidos, máximo 8 personas, para garantizar una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€, hay un descuento de 10% para desempleados acreditados o apuntándose dos personas.

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Descargar PDF

Auto Relajación Consciente, inicio 23 de febrero

Auto Relajación Consciente, próxima convocatoria: 23 de febrero, 2, 9 y 16 de marzo, y 13 de abril.

auto relajacion consciente 23 febrero
Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana.

 

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

23 de febrero, 2, 9 y 16 de marzo, y 13 de abril (viernes de 17:30 a 19:30h)

PLAZAS

Los grupos son reducidos, habitualmente 6-7 personas, para garantizar una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€, hay un descuento de 10% para desempleados acreditados o apuntándose dos personas.

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Información sobre contenidos

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan en las primeras semanas desarrollar la capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios, incorporándose poco a poco como hábito.

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

Descargar PDF

Pensamiento positivo, 15 de enero

curso pensar más positivoP++ es un programa de entrenamiento en pensamiento positivo, con el que incorporarás nuevas rutas mentales para manejar tu vida  de una forma  saludable. Entenderás cómo pensamiento y emoción se influyen mutuamente, y aprenderás a aprovechar las oportunidades de experimentar emociones positivas que aumenten tu felicidad.

Datos prácticos del curso

FECHAS

Se realiza en 3 sesiones. Las fechas  son 15, 22 y 29 de enero, de 19:00 a 21:00h.

LUGAR

El curso se realiza en el centro Bee Lab, C/ Asunción Castell 5, en Madrid. Ver sitio

PRECIO

El precio es 110€,  10% descuento desempleados acreditados o apuntándose dos personas.

CONSULTAS Y RESERVAS

info@controldelestres.es y 692 596 616

 

Información sobre contenidos

P++,  aprende a pensar más positivamente y a aprovechar las oportunidades de saborear las experiencias positivas cotidianas de las que se nutre el bienestar.

¿Por qué necesitamos pensar más positivamente?

Las investigaciones más recientes en el ámbito de la psicología positiva ponen de manifiesto que las personas que muestran una actitud más positiva frente a la vida, tienen no solo una vida más feliz, sino una mayor esperanza de vida.

¿Como podemos conseguir ese pensamiento positivo?

Podemos aprender a pensar como lo hacen las personas que son más optimistas, más alegres, las que disfrutan más de lo bueno de la vida, y se recuperan mejor de los tragos amargos de ésta. Y es que, existen ciertos patrones o estrategias mentales que las personas positivas tienen en común y que mediante un entrenamiento están al alcance de cualquiera que se proponga desarrollarlas.

¿En qué consiste el curso?

Este curso es un entrenamiento dirigido a crear nuevas rutas de pensamiento, actitud, y conducta, alternativas a las automáticas, mediante el aprendizaje y la práctica de distintas técnicas que la investigación ha demostrado útiles en este sentido.

Entenderemos cómo influye aquello que pensamos en nuestro bienestar emocional, y cómo también nuestros estados emocionales influyen en nuestra manera de pensar.

En cada sesión se realizarán ejercicios prácticos destinados a promover esta visión de la vida más saludable y satisfactoria, conoceremos las investigaciones que han dado lugar a estas técnicas, los mecanismos de actuación y los beneficios tanto a nivel físico como psíquico, de pensar positivamente.

¿Cuánto dura?

Se desarrolla en tres sesiones de 2 horas que se realizan una vez por semana. Como todo entrenamiento, requiere una pequeña dedicación diaria, necesaria para afianzar los nuevos hábitos de pensamiento.

Descargar PDF

Si desea conocer los contenidos más en detalle, o cualquier otra información, por favor, contacte con nosotros.

Auto Relajación Consciente 17 de enero

 Auto Relajación Consciente  17,  24  y 31 de enero, 7 de febrero, y 7 de marzo de 19 a 21 hcurso auto relajacion consciente

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

17, 24, 31 de enero, 7 de febrero y 7 de marzo. (miércoles de 19 a 21h)

PLAZAS

Los grupos son reducidos, habitualmente 6-7 personas, para una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€, hay un descuento de 10% para desempleados acreditados o apuntándose dos personas.

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Información sobre contenidos

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan  explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o  el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores  como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan en las primeras semanas desarrollar la capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios,  incorporándose poco a poco como hábito.

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

Descargar PDF