Auto Relajación Consciente, 4 de abril

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana. 

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

4, 11, 18, 25 de abril, y 30 de mayo (miércoles de 19:30 a 21:30)

PLAZAS

Los grupos son reducidos, máximo 8 personas, para garantizar una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€, hay un descuento de 10% para desempleados acreditados o apuntándose dos personas.

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Información sobre contenidos

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).clase de Auto Relajación Consciente

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

atardecer  control del estrés

Las personas que lo cursan manifiestan en las primeras semanas desarrollar la capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios, incorporándose poco a poco como hábito.

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

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Auto Relajación Consciente, inicio 23 de febrero

Auto Relajación Consciente, próxima convocatoria: 23 de febrero, 2, 9 y 16 de marzo, y 13 de abril.

auto relajacion consciente 23 febrero
Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana.

 

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

23 de febrero, 2, 9 y 16 de marzo, y 13 de abril (viernes de 17:30 a 19:30h)

PLAZAS

Los grupos son reducidos, habitualmente 6-7 personas, para garantizar una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€, hay un descuento de 10% para desempleados acreditados o apuntándose dos personas.

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Información sobre contenidos

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan en las primeras semanas desarrollar la capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios, incorporándose poco a poco como hábito.

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

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Pensamiento positivo, 15 de enero

curso pensar más positivoP++ es un programa de entrenamiento en pensamiento positivo, con el que incorporarás nuevas rutas mentales para manejar tu vida  de una forma  saludable. Entenderás cómo pensamiento y emoción se influyen mutuamente, y aprenderás a aprovechar las oportunidades de experimentar emociones positivas que aumenten tu felicidad.

Datos prácticos del curso

FECHAS

Se realiza en 3 sesiones. Las fechas  son 15, 22 y 29 de enero, de 19:00 a 21:00h.

LUGAR

El curso se realiza en el centro Bee Lab, C/ Asunción Castell 5, en Madrid. Ver sitio

PRECIO

El precio es 110€,  10% descuento desempleados acreditados o apuntándose dos personas.

CONSULTAS Y RESERVAS

info@controldelestres.es y 692 596 616

 

Información sobre contenidos

P++,  aprende a pensar más positivamente y a aprovechar las oportunidades de saborear las experiencias positivas cotidianas de las que se nutre el bienestar.

¿Por qué necesitamos pensar más positivamente?

Las investigaciones más recientes en el ámbito de la psicología positiva ponen de manifiesto que las personas que muestran una actitud más positiva frente a la vida, tienen no solo una vida más feliz, sino una mayor esperanza de vida.

¿Como podemos conseguir ese pensamiento positivo?

Podemos aprender a pensar como lo hacen las personas que son más optimistas, más alegres, las que disfrutan más de lo bueno de la vida, y se recuperan mejor de los tragos amargos de ésta. Y es que, existen ciertos patrones o estrategias mentales que las personas positivas tienen en común y que mediante un entrenamiento están al alcance de cualquiera que se proponga desarrollarlas.

¿En qué consiste el curso?

Este curso es un entrenamiento dirigido a crear nuevas rutas de pensamiento, actitud, y conducta, alternativas a las automáticas, mediante el aprendizaje y la práctica de distintas técnicas que la investigación ha demostrado útiles en este sentido.

Entenderemos cómo influye aquello que pensamos en nuestro bienestar emocional, y cómo también nuestros estados emocionales influyen en nuestra manera de pensar.

En cada sesión se realizarán ejercicios prácticos destinados a promover esta visión de la vida más saludable y satisfactoria, conoceremos las investigaciones que han dado lugar a estas técnicas, los mecanismos de actuación y los beneficios tanto a nivel físico como psíquico, de pensar positivamente.

¿Cuánto dura?

Se desarrolla en tres sesiones de 2 horas que se realizan una vez por semana. Como todo entrenamiento, requiere una pequeña dedicación diaria, necesaria para afianzar los nuevos hábitos de pensamiento.

Descargar PDF

Si desea conocer los contenidos más en detalle, o cualquier otra información, por favor, contacte con nosotros.

Auto Relajación Consciente 17 de enero

 Auto Relajación Consciente  17,  24  y 31 de enero, 7 de febrero, y 7 de marzo de 19 a 21 hcurso auto relajacion consciente

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS

17, 24, 31 de enero, 7 de febrero y 7 de marzo. (miércoles de 19 a 21h)

PLAZAS

Los grupos son reducidos, habitualmente 6-7 personas, para una atención personalizada.

PRECIO
El precio es 150€, hay un descuento de 10% para desempleados acreditados o apuntándose dos personas.

Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Información sobre contenidos

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan  explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o  el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores  como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan en las primeras semanas desarrollar la capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios,  incorporándose poco a poco como hábito.

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

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Pensamiento Positivo 22 de noviembre

curso de Pensamiento PositivoP++ es un programa de entrenamiento en pensamiento positivo, con el que incorporarás nuevas rutas mentales para manejar tu vida  de una forma  saludable. Entenderás cómo pensamiento y emoción se influyen mutuamente, y aprenderás a aprovechar las oportunidades de experimentar emociones positivas que aumenten tu felicidad.

Datos prácticos del curso

FECHAS

Se realiza en 3 sesiones. Las fechas  son 22 y 29 de noviembre,  y 13 de diciembre de 19:00 a 21:00h.

PRECIO

El precio es 110€.  10% descuento para reservas hasta el 23 de octubre, desempleados acreditados o apuntándose dos personas.

LUGAR

El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, C/Guipúzcoa 11, 1º dcha Madrid. Ver sitio

CONSULTAS Y RESERVAS

info@controldelestres.es y 692 596 616

 

Información sobre contenidos

P++,  aprende a pensar más positivamente y a aprovechar las oportunidades de saborear las experiencias positivas cotidianas de las que se nutre el bienestar.

¿Por qué necesitamos pensar más positivamente?

Las investigaciones más recientes en el ámbito de la psicología positiva ponen de manifiesto que las personas que muestran una actitud más positiva frente a la vida, tienen no solo una vida más feliz, sino una mayor esperanza de vida.

¿Como podemos conseguir ese pensamiento positivo?

Podemos aprender a pensar como lo hacen las personas que son más optimistas, más alegres, las que disfrutan más de lo bueno de la vida, y se recuperan mejor de los tragos amargos de ésta. Y es que, existen ciertos patrones o estrategias mentales que las personas positivas tienen en común y que mediante un entrenamiento están al alcance de cualquiera que se proponga desarrollarlas.

¿En qué consiste el curso?

Este curso es un entrenamiento dirigido a crear nuevas rutas de pensamiento, actitud, y conducta, alternativas a las automáticas, mediante el aprendizaje y la práctica de distintas técnicas que la investigación ha demostrado útiles en este sentido.

Entenderemos cómo influye aquello que pensamos en nuestro bienestar emocional, y cómo también nuestros estados emocionales influyen en nuestra manera de pensar.

En cada sesión se realizarán ejercicios prácticos destinados a promover esta visión de la vida más saludable y satisfactoria, conoceremos las investigaciones que han dado lugar a estas técnicas, los mecanismos de actuación y los beneficios tanto a nivel físico como psíquico, de pensar positivamente.

¿Cuánto dura?

Se desarrolla en tres sesiones de 2 horas que se realizan una vez por semana. Como todo entrenamiento, requiere una pequeña dedicación diaria, necesaria para afianzar los nuevos hábitos de pensamiento.

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Si desea conocer los contenidos más en detalle, o cualquier otra información, por favor, contacte con nosotros.

Curso de Auto Relajación Consciente 17 de noviembre

 Auto Relajación Consciente  17 y 24 de noviembre, 1 y 15 de diciembre y 12 de enero, de 17 a 19 h

flores Auto Relajación Consciente

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid. Ver sitio. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS
17 y 24 de noviembre, 1 y 15 de diciembre y 12 de enero de 17:00 a 19:00.

PLAZAS

Los grupos son reducidos, habitualmente 6-7 personas. Asistencia personalizada.

PRECIO
El precio es 150€.  10% descuento  para reservas hasta del 23 de octubre. 10% dto. para desempleados acreditados.
Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Información sobre contenidos

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan  explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención se plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje.

Abordamos en primer lugar la relajación física, aprendiendo a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o  el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni otros factores  como silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan en las primeras semanas desarrollar la capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios,  incorporándose poco a poco como hábito.

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

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Curso de Pensamiento Positivo 21 Septiembre

“Pensar Más Positivo” (P++) es un programa de entrenamiento para  entender cómo pensamiento y emociones se influyen mutuamente, incorporar nuevas rutas mentales para procesar lo que acontece en tu vida cotidiana de una forma  saludable, y aprovechar las oportunidades que te ofrece la vida para experimentar emociones positivas que aumenten tu felicidad.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Bee Lab, C/ Asunción Castell 5, en Madrid. Ver sitio

FECHAS
Se realiza en 3 sesiones. Las fechas  son 21 y 28 de septiembre,  y 5 de octubre de 18:30 a 20:30h.

PRECIO
El precio es 100€.  10% descuento para desempleados acreditados. 10% descuento si has hecho algún otro curso con nosotros.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Información sobre contenidos

Pensar más positivo, (P++):  Aprende a pensar más positivamente y a aprovechar las oportunidades de saborear las experiencias positivas cotidianas de las que se nutre el bienestar.

¿Por qué necesitamos pensar más positivamente?

Las investigaciones más recientes en el ámbito de la psicología positiva ponen de manifiesto que las personas que muestran una actitud más positiva frente a la vida, tienen no solo una vida más feliz, sino una mayor esperanza de vida.

¿Como podemos conseguir pensar más positivamente?

Podemos aprender a pensar como lo hacen las personas que son más optimistas, más alegres, las que disfrutan más de lo bueno de la vida, y se recuperan mejor de los tragos amargos de ésta. Y es que, existen ciertos patrones o estrategias mentales que las personas positivas tienen en común y que mediante un entrenamiento están al alcance de cualquiera que se proponga desarrollarlas.

¿En qué consiste el curso?

Este curso es un entrenamiento dirigido a crear nuevas rutas de pensamiento, actitud, y conducta, alternativas a las automáticas, mediante el aprendizaje y la práctica de distintas técnicas que la investigación ha demostrado útiles en este sentido.

Entenderemos cómo influye aquello que pensamos en nuestro bienestar emocional, y cómo también nuestros estados emocionales influyen en nuestra manera de pensar.

En cada sesión se realizarán ejercicios prácticos destinados a promover esta visión de la vida más saludable y satisfactoria, conoceremos las investigaciones que han dado lugar a estas técnicas, los mecanismos de actuación y los beneficios tanto a nivel físico como psíquico, de pensar positivamente.

¿Cuánto dura?

Se desarrolla en tres sesiones de 2 horas que se realizan una vez por semana. Como todo entrenamiento, requiere una pequeña dedicación diaria, (entre 3 y 5 minutos) necesaria para afianzar los nuevos hábitos de pensamiento.

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Si desea conocer los contenidos más en detalle, o cualquier otra información, por favor, contacte con nosotros.

Auto Relajación Consciente Otoño 2017. Inicio 20 septiembre

 Auto Relajación Consciente Otoño 2017,  días  20 y 27 de septiembre, 4 y 18 de octubre,  y 15 de noviembre, 19:30h

amapolas Auto Relajacion Consciente

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid, muy cerca de la glorieta de Cuatro Caminos. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS
Las fechas  de las 4 primeras sesiones son 20 y 27 de septiembre, 4 y 18 de octubre y 15 de noviembre, de 19:30 a 21:30h.

PRECIO
El precio es 150€.  10% descuento para desempleados acreditados.
Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Información sobre contenidos

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan algunas explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención que plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje, abordando en primer lugar la relajación física con la que se aprende a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias, (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o  el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni depender de factores externos como que haya silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan en las primeras semanas desarrollar la capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios,  incorporándose poco a poco como hábito.

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión se realiza un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

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Último curso de Relajación antes del verano. Inicio 14 de junio

Nueva edición del Curso de Auto Relajación Consciente días  14, 21 y 28 de junio y 5 de julio, 19:30h

Auto Relajación Consciente

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid, muy cerca de la glorieta de Cuatro Caminos. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS
Las fechas  de las 4 primeras sesiones son  14, 21 y 28  de junio y 5 de julio, en horario de 19:30 a 21:30h. La quinta sesión se programará durante el curso, dado el período vacacional.

PRECIO
El precio es 150€.  10% descuento para desempleados acreditados.
Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Información sobre contenidos

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan algunas explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención que plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje, abordando en primer lugar la relajación física con la que se aprende a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias, (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o  el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni depender de factores externos como que haya silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan en las primeras semanas desarrollar la capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios,  incorporándose poco a poco como hábito.

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión se realiza un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

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26 de Mayo, próximo Curso de Auto Relajación Consciente

El próximo 26 de mayo comenzamos una nueva edición del Curso de Auto Relajación Consciente.

Auto Relajación Consciente es un programa de entrenamiento para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, con el que aprenderás a desencadenar el estado de relajación cuando lo necesites, incorporándolo como hábito saludable en la vida cotidiana.

Datos prácticos del curso

LUGAR:
El curso se realiza en el centro Yoga4Caminos, que está en la calle Guipúzcoa 11, 1º dcha en Madrid, muy cerca de la glorieta de Cuatro Caminos. Se realiza sentados y en ropa de calle.

FECHAS
Las fechas  de las 5 sesiones son  26  de mayo y 2, 9, y 16 de junio, en horario de 17:30 a 19:30h. (La fecha de la quinta sesión se decidirá durante el curso)

PRECIO
El precio es 150€. 125€ para reserbas hechas hasta el 16 de mayo. 10% descuento para desempleados acreditados
Al finalizar se entrega una grabación con el ejercicio general como recordatorio.
Una vez terminado el curso puede acudir a las sesiones de seguimiento que se hacen trimestralmente, de forma gratuita.

CONSULTAS Y RESERVAS en info@controldelestres.es y 692 596 616

Información sobre contenidos

¿En qué consiste Auto Relajación Consciente?

Es un programa fundamentalmente práctico. Entre los ejercicios se alternan algunas explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que la práctica de la relajación proporciona, que nos ayudan a entender mejor la metodología utilizada.

Estructura de forma ordenada aquellas técnicas que han demostrado ser más efectivas en el tratamiento del estrés: las técnicas de relajación, la meditación Mindfulness, y la visualización. Estas 3 áreas de intervención que plantean como 3 fases escalonadas en el aprendizaje, abordando en primer lugar la relajación física con la que se aprende a relajar la musculatura a voluntad, y a hacerlo en distintas posturas y circunstancias, (de pié, con ojos abiertos, caminando y hablando).

Una vez conseguido el estado de relajación física abordamos la atención plena o mindfulness, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos o planes.

Por último, emprendemos la fase de visualización o imaginación focalizada, en la que trabajamos la habilidad de dirigir el potencial de la imaginación a fines concretos de mejora personal, como puede ser la mejora de la autoestima o  el control de hábitos no saludables.

¿Qué voy a conseguir?

Hay dos consecuencias muy claras cuando uno realiza el entrenamiento completo:

La primera de ellas es que uno desarrolla la capacidad de ponerse en un estado relajado de forma casi inmediata en cualquier circunstancia cotidiana, sin requerir posturas especiales ni depender de factores externos como que haya silencio, penumbra, etc. Puedes hacer tu práctica viajando en metro, o mientras esperas de pie haciendo cola en algún sitio.

Esto se traduce en ser capaz de relajarse en actividades como una presentación en público,una reunión de trabajo, un examen, o cualquier otra circunstancia que suponga una carga de estrés, y es tanto más sencillo hacerlo, cuanto más se practica la técnica.

La segunda consecuencia es que la práctica regular favorece que nos vayamos instalando paulatinamente en una mejor calidad de vida, generando bienestar día a día y haciéndonos más estables y menos vulnerables a los acontecimientos externos.

Las personas que lo cursan manifiestan en las primeras semanas desarrollar la capacidad de tomarse las cosas con más calma, incluso asombrándose de sus propias reacciones en situaciones que en otro momento les hubieran desbordado, así como beneficios a nivel de salud física en contracturas, sistema digestivo, o mejor descanso, entre otras.

¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?

Está estructurado de manera que el aprendizaje resulta cómodo y se adapta a la vida cotidiana sin necesidad de hacer grandes cambios,  incorporándose poco a poco como hábito.

Consiste en 5 sesiones de 2 horas. Las 4 primeras sesiones se realizan una vez por semana, la última sesión se realiza un mes después de la cuarta.

Durante la semana se practica lo aprendido en la sesión anterior, que sirve de base para las siguientes. Se realiza sentados y en ropa de calle.

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