Control del Estrés: Ingeniería para las Emociones

La mayoría de las personas tenemos una voz interior que nos azuza y nos pincha con sus comentarios, siempre con la mejor intención, claro, pero ¡Qué molesta es!

Es molesta y un poco cobarde también, porque no suele hablar de frente, sino como un ruido de fondo, murmurando a tus espaldas, o detrás de tus orejas, donde no la puedes ver.

Párate a escuchar lo que realmente dice y dialoga con ella, cara a cara.

¿Para qué me haces esto? ¿Qué pretendes conseguir?

Probablemente encontrarás que quiere protegerte de algo, por ejemplo, de meter la pata y luego sentir vergüenza, de hacer daño involuntariamente y luego sentirte culpable, o de hacer algo incorrectamente y luego sentirte inútil, o de que no te comportes como se espera y te veas rechazado o traicionado.

El caso es que lo que esa voz no sabe es que no pasa nada por equivocarse, porque cada vez que nos equivocamos aprendemos,. También olvida que si hacemos daño involuntariamente siempre podemos disculparnos e intentar restaurar el daño. Tampoco tiene en cuenta que todos hacemos cosas incorrectamente, porque somos humanos, y los humanos somos así, nos equivocamos. Y de igual manera, no contempla que no se puede gustar a todo el mundo, de la misma manera que a ti no te gusta todo el mundo por igual.

Así que puedes decirle a tu voz que le agradeces la preocupación, pero que cuando te trata así de mal, en lugar de ayudarte te bloquea y te anula.

Pídele que te deje intentar las cosas, que te trate con cariño, con amabilidad y no olvides darle las gracias por su intención protectora (aunque torpemente aplicada). Si lo hace, tendrás la oportunidad de demostrarle que no era lo correcto hundirte para sacar lo mejor  de ti. Quizá así deje de lado esa estrategia tan destructiva, para comenzar a apoyarte de otra manera.

¡Te deseo un feliz 2024! ¡Que estés presente en tu vida día a día en el próximo año!

 Paz que puedas compartir con todos tus seres queridos, con tus amigos, con tus conocidos, con esos desconocidos con los que te cruzas cada día, con  aquellos otros con los que nunca  te has cruzado y nunca lo harás.

Que la Paz se extienda por todo este planeta tan necesitado de Paz

Por más beneficiosa que sea esta conectividad 24/7 que nos permite estar, en cualquier momento, en contacto con el mundo, también estamos descubriendo, paradójicamente, que cada vez resulta más difícil estar en contacto con nosotros mismos y con el paisaje interno de nuestra vida.

Jon Kabat- Zinn

Periódicamente releo “Vivir con Plenitud las Crisis”, el libro en el que el Jon kabat-Zinn  expone todo lo que significa vivir con atención plena y su programa de reducción de estrés MBSR, y siempre subrayo algo más que la vez anterior no llamó tanto mi atención.

Hoy, quizá porque me toca más de cerca que otras veces, ha sido esta frase la que me ha hecho pararme y reflexionar. Los cursos de mindfulness comenzaron a impartirse en EEUU a finales la década de los 70, pero probablemente se hace mucho más urgente reflexionar sobre esto  casi 50 años después, cuando estamos sometidos a una ingente avalancha de información a través de esos aparatitos que van siempre con nosotros, que nos proporcionan comunicación constante, información constante y sin los cuales nos sentimos indefensos para salir a vivir.

Ayer olvidé mis auriculares en casa. Suelo caminar escuchando libros y no podía hacerlo sin mis auriculares. Fui consciente de sentir que no me era suficiente estar conmigo misma. Quizá por eso hoy esta frase ha llamado mi atención.

#mindfulness, #AtenciónPlena